Les appareils de musculation indispensables
La musculation est un sport qui ne s’improvise pas. Si vous souhaitez la pratiquer vous devez être assisté par un coach sportif, ou vous devez savoir un minimum sur les appareils de musculation indispensables pour chaque type d’entraînement et d’exercice.
Il vous est déjà arrivé de vous retrouver désorienté face aux multiples machines de musculation en salle de sport, ne sachant même pas à quoi elles servent et encore moins comment les utiliser ! les appareils : rameur, cage à squat, barre de traction…Etc vous parlent mais vous ne savez pas forcément à quoi ils ressemblent et encore moins vous en servir !
Vous cherchez des équipements de musculation qui vous permettent de consolider votre masse musculaire déjà acquise ou voulez-vous gagner en muscles ? pas la peine d’aller payer les services d’un coach privé pour vous éclaircir sur le sujet.
Dans cet article, on fera le tour avec vous des appareils de musculation indispensables à connaître et à utiliser pour travailler des parties du corps bien spécifiques et atteindre vos objectifs, que vous vouliez pratiquer de la musculation à la maison ou en salle de sport.
Ce que vous devez savoir avant de choisir vos appareils de musculation
Avant de vous lancer dans la musculation que ça soit à domicile ou en salle de sport, vous devez savoir que la musculation ne rime pas avec : tous les appareils sont permis. Vous devez connaître quel genre d’appareil de musculation convient à vos capacités, à votre condition physique et plus encore.
Les critères que nous allons aborder ne sont pas à prendre à la légère, bien au contraire, vous devez être attentif pour éviter de vous blesser lors de vos pratiques de musculation.
Connaître votre niveau
Les machines de musculation ne se ressemblent pas toutes et ne sont pas adaptées à tous les niveaux de performance. Il en existe pour les athlètes de haut niveau comme pour les débutants.
Soyez honnête envers vous-même, n’allez pas utiliser un appareil de musculation qui n’est pas adapté à vos capacités sous prétexte de vouloir vite arriver à vos objectifs. Le contraire risque de se produire, en vous occasionnant des blessures qui pourraient vous dispenser des pratiques de la musculation.
Quels sont vos objectifs
En fonction du but que vous désirez atteindre vous connaîtrez l’équipement de musculation à acquérir pour vous muscler à domicile ou bien le type d’appareil que vous devriez utiliser en salle de sport.
Si vous souhaitez muscler la partie supérieure de votre corps il vous faut soit :
- Un appareil de musculation pour abdos ;
- Un appareil de musculation pour le dos ;
- Un appareil de musculation pour les bras…Etc ;
Si en revanche vous désirez muscler le bas de votre corps, vous devez optez soit pour :
- Un appareil de musculation pour les jambes ;
- Un appareil de musculation pour les adducteurs ;
- Un appareil de musculation pour les fessiers ;
Les incontournables appareils de musculation
Pour devenir le futé de votre salle de sport, en connaissant tous les appareils de musculation exposés ou pour équiper votre salle de musculation à domicile à bon escient, suivez la liste des machines proposées par les professionnels du sport.
La cage à squat
La cage à squat est la reine des salles de sport, et ce n’est pas pour rien. C’est l’outil qui va vous permettre de solliciter l’intégralité des muscles de votre corps en toute sécurité, à savoir :
- Les adducteurs ;
- Les quadriceps ;
- Les fessiers ;
- Les ischios-jambiers ;
- Les muscles abdominaux ;
- Les lombaires ;
Le banc de musculation rabattable
Un indispensable dans le matériel de musculation que ça soit à domicile ou en salle de sport. Le banc de musculation n’est pas remplaçable par une chaise ou un fauteuil car son avantage réside dans le fait qu’il soit ajustable avec différents niveaux.
Ce banc vous permet d’effectuer plusieurs exercices :
L’écarté assis
Cet exercice vous permet de muscler les pectoraux et le grand pectoral ;
Le développé couché
C’est un exercice qui sollicite plusieurs muscles de la partie supérieure de votre corps comme les triceps, le grand dorsal, les pectoraux, les deltoïdes, les trapèzes et le grand rond.
Le développé incliné
Il vous permet de muscler les pectoraux, L’angle idéal d’inclinaison serait de 45°
Pullover
Il permet de travailler également beaucoup de muscles, les mêmes que les exercices précités plus les obliques et les dentelés.
Beaucoup d’autres exercices peuvent être accomplis avec le banc de musculation, comme le jump squat, le split squat, le tirage bûcheron. Cela fait de ce banc un incontournable appareil de musculation.
Les barres parallèles
Les barres parallèles sont un accessoire simple d’apparence mais dont l’efficacité n’est pas réfutable, de part le nombre d’exercices qu’il permet d’accomplir, comme les sauts, les exercices de gainages…Etc
Le rameur
Cette fameuse machine de musculation convient aussi bien aux gaillards qu’aux corps féminins à la recherche de sculpter leur silhouette. Le rameur est l’engin idéal pour muscler tout le corps.
La presse à cuisses
C’est un appareil de musculation pour travailler principalement les quadriceps et les fessiers. Il est simple d’utilisation et très efficace
Nous avons fait le tour des appareils de musculation les plus utilisés et qui vous permettent de travailler l’intégralité des muscles de votre corps. La liste est encore longue, mais nous avons sélectionné l’essentiel pour vous.